Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng đến sức khỏe sinh sản và tình dục của bạn. Lối sống và chế độ ăn uống không lành mạnh là nguyên nhân làm suy giảm ham muốn tình dục. Và đó là lý do tại sao bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng vào chế độ ăn uống có thể có lợi cho đời sống tình dục theo nhiều cách khác nhau. Bổ sung các thực phẩm lành mạnh tự nhiên vào chế độ ăn uống có thể cải thiện sức khỏe và hiệu suất tình dục, giúp tăng ham muốn tình dục. Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp “chuyện ấy” thăng hoa hơn.
Quả óc chó là một thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe tình dục. Quả óc giàu axit béo Omega 3 và kẽm, gúp cải thiện chất lượng tinh dịch đồng thời tăng khả năng sinh sản. Kẽm giúp điều chỉnh mức testosterone ở nam giới. Bạn có thể ăn một ít quả óc chó mỗi ngày hoặc rắc một chút quả óc chó cắt nhỏ lên sinh tố, salad và súp để ăn hàng ngày.
Những quả dâu tây mọng nước này chứa nhiều chất dinh dưỡng như kali, magiê, Vitamin C và kẽm, góp phần cải thiện ham muốn tình dục ở cả nam và nữ. Kẽm là một khoáng chất quan trọng giúp cải thiện sức khỏe tình dục và chống vô sinh. Nó hỗ trợ cơ thể kiểm soát mức độ testosterone ở nam giới. Ngoài ra, loại trái cây ngon ngọt này được xếp vào danh mục thuốc kích thích tình dục (thực phẩm kích thích tình dục tuyệt vời). Bạn có thể ăn dâu tây hoặc làm sinh tố dâu tây.
Quả bơ cũng là loại trái cây kích thích tình dục. Quả bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng như axit folic, beta carotene, Vitamin E, Vitamin B6 và magiê có thể cải thiện sức khỏe sinh sản và khả năng sinh sản thấp. Hàm lượng axit folic cao có trong quả bơ có thể tăng cường mức năng lượng và cải thiện khả năng “yêu” của bạn.
Củ dền chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và nitrat hỗ trợ tăng cường sức khỏe tình dục. Nitrate giúp duy trì lưu lượng máu thích hợp trong cơ thể, làm tăng sức chịu đựng, nâng cao sức khỏe sinh sản. Củ dền có thể cải thiện ham muốn tình dục và nâng cao hiệu suất trong phòng the.Bạn có thể ăn củ dền sống, làm sinh tố củ dền.
Hạt bí là một thực phẩm tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe tình dục. Hạt bí chứa đầy kẽm, magiê, axit béo omega 3 và các chất dinh dưỡng quan trọng khác có thể cải thiện sức khỏe tình dục tối ưu. Kẽm điều chỉnh mức testosterone trong cơ thể nam giới. Ngoài cải thiện sức khỏe tình dục, hạt bí cũng có thể cải thiện khả năng sinh sản. Bạn có thể rắc hạt bí lên sinh tố hay salad.
Kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn uống sẽ giúp cải thiện sức khỏe tình dục của bạn. Bạn hãy thực hiện thói quen sinh hoạt tốt và hạn chế uống rượu và hút thuốc để có sức khỏe sinh sản tốt hơn.
Ngọc Huyền – Theo pinkvilla
